dzień dobry

Sroda Dzien po dniu z dupy udalo sie zrobic nawet dobry trening , rano jeszcze cos tam sie w brzuchu ugniatalo ale juz bylo dobrze . Tak wiec to jednodniowy wybryk na szczescie. I na testy dostalem Iron mind zobaczymy czy moj mozg lepiej bedzie funkcjonowac :-D Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 [...]

Mam znajomego ktory wczoraj strasznie mnie w****ił. I tak sie zastanawialem czy istnieje cos takiego jak zbrodnia doskonala. Moze jakby biegał w parku, czy poszedl zbierac grzyby do lasu i nikt o tym nie wiedzial, nie bylo by swiadkow, a w lesie czekalbym juz ja...z maczetą. Tak mnie w****ił ze zapragnąlem naprawde siepać go maczetą do konca az [...]

po tr coś zapij aminy lub banana lub podobnie, *******ni sie na łóżko na 30-40min i potem posiłek dobry na nast dzień czujesz sie jak byś wczoraj nie ćwiczył nawet po cięzkim tr

http://www.motocykl-online.pl/img/testy/4-2005/hornet/honda-hornet-600-2005-585-07.jpg cos takiego? Troche to mocy juz ma;P. 270km motorem w dzien to przyzwoicie;d Zeby policja zatrzymala to dobry przypal by byl;D

Dzień 2 Dzień jak co dzień ;p Dzisiaj byłem nie co zamulony do czasu treningu, potem już zeszło zamulenie i było ok. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki nożnej ok. 80min. Dobry trening, kilka wstawek szybkościowych, strzały, gierka na utrzymanie i po treningu :] Nie miałem już sił dzisiaj na ćwiczenia. Mam nadzieję [...]

jesli chodzi o poszczegolne regiony typu Walia,IRLANDIA,SZkocja i Anglia to jest dobry ale zalezy jaka waga i federacja ale uwazam ze misztrz. Polski mocniejsze sa ALE JUZ FINALY BRYTYJSKIE NABBA czy UKBFF to juz wydaje mi sie ze poziom troche lepszy niz w polsce bo i za open jest pro karta i tam juz sa kozacy i jak jestes w top 6 na brytyjskich [...]

[...] kg na reke , 20x2 kg na rękę 12x5kgx2, 12x5kgx2, 11x5kgx2, 20x1,5 kgx2, 20x1,5 kgx2 Odzwyczaiłam się od ćwiczenia w domu i tego, że wszędzie mało miejsca. No, ale taki tydzień, że inaczej się nie da, niestety. Czekam na jutrzejsze zakwasiory /-)_ Próba z nabiałem niestety nie jest najlepsza. Po wiekszej ilosci jogurtu jelita zareagowały źle. [...]

Od dwóch dni tak mnie napiernicza głowa, że nie do wytrzymania. Na ibupromie jadę. Poszłam na siłkę dziś, bo akurat zaczęła działać tabletka. Tydzien 5, dzień 2 (6.11.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 45 kg x 20,18 45 kg x 20,14 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 Cały czas myślałam o tym, że jeśli dam radę to [...]

[...] Trening 3g wit.C 2. jabłko z cynamonem 3. 5jaj, 100g boczku 4. 250g piersi z kury 5. 250g sera półtłustego 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień mięta, zielona herbata Na noc melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70fb39646d74442da3eaf5e48a72662a.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-10 11:56:57

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 2 Dzisiaj towarzyszą mi zakwasy w łapkach, najszerszych i gleboko w udach, nie powiem przyjemne uczucie kiedy siadanie sprawia dyskomfort 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 30min. Dzisiaj glownym celem było przebiec to bez [...]

Siedze W Domu, Rozpiera Mnie Moc, Nie Jest Ważne, Czy To Dzień Czy Noc, Czuje, Że Energia Każe Mi Wstać, Iść Na Siłownie I Czadu Dać... 200 Kilo Oczywiście Polewka, Ale Może Być To Dopiero Rozgrzewka, Ekefty, Genetycznego Daru, Niedługo Zabraknie Dla Mnie Ciężaru, Łapie Za Stangę, Podnosze Do Góry, Czuje Że Mógłbym Rozwalać Mury, Cisne Znów Ciężar [...]

Dobry na dzień wszystkim:-) mam mały dylemat gdyż nie robiłem wcześniej MC ze względu na brak sztangi (i nie tylko) dzisiaj póki co tez nie mam prostej ale mam łamaną wiem że na początku nią też można to ćwiczenie wykonywać tylko tu pytanie jaki robić ten martwy ciąg ,na prostych nogach czy klasyczny ? od jakiego ciężaru zacząć ? przypominam że [...]

koksik ale klata do poprawy w hooj widze ze robiles jak moj kumpel cwiczyl kiedys tylko biceps i triceps bo lapy najwazniejsze i teraz ma proporcje jak ty wlasnie masz tu dobry trening na klate BY GREGOR dobry z moijego punktu widzenia nie na wszystkich moze podzialac kazdy potrzebuje innych bodzcow do rozrostu : dzien 1 klatka 1. rozpietki na [...]

25.04.2012 Dzisiejszy dzień jak na razie jest mega sympatyczny, mam dobry humor, pogoda się poprawiła, katar powoli się osłabia, reszta w rozpisce :-D Trening: Ostatni zestaw plecy+triceps z maszynowego planu, całkiem fajnie weszło. Technicznie z każdym treningiem idzie mi coraz lepiej, czuję mięśnie i tak chyba właśnie ma być :-D No i poznałem [...]

A dobry, dobry. Ja tam nie jestem. Wczoraj miałem ciężki trening nóg. Nie odpuściłem. A dziś już pierwszy dzień redukcji

[...] więc nie widziałam sensu ciąć, tym bardziej, że miałam intensywne treningi i chciałam jak najwięcej z nich wycisnąć. DT - BTW: 100/50/200 DNT – BTW: 100/50/150 Jedynie w dzień nóg po ok 3 tygodniach przyjęłam BTW : 100/50/150 Trening Przez 6 tygodni wykonywałam bardzo intensywny trening: 5x siłowy + czasem Plyo Treningi miały na celu [...]

Dzisiaj zrobiłem drugi trening Hipertrofii i moge powiedzieć że póki co odczucia super. Fajny całkiem nowy bodziec. Wydaje mi się że progres po tym planie będzie bardzo dobry i zbuduje troche mięcha. Dzisiaj lece do norwegii. około 20kg piersi kurczaka biore ze sobą :D Dynamicznie siady fajnie spompowały. po pierwszych 2 seriach myslalem że [...]

Nagrałem pare filmów z treningu, może ktoś zacznie zaglądać jak będzie troche ciekawiej u mnie w dzienniku :P Trening b. dobry. Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wyciskanie na ławce poziomej (hantle) 5x30kg 5x32,5kg 5x35kg 5x33,5kg 5x36kg 5x38,5kg A: Pompki na poręczach z obciążeniem 8xcc 8xcc 7xcc 8xcc 8x5kg 8x5kg P: Wyciskanie siedząc zza [...]

Dzisiaj trenowałem nogi. Znów dokuczają mi przykurcze w odcinku lędzwiowym po martwym w dzien pleców ;/ Ze względu na to postanowiłem zrobić dziś siady na smithie dla odmiany zamiast klasycznych. Weszło zaskakująco dobrze. Najpierw po 5reps zwiększając ciężar, potem po 12-10 powtórzeń na stałym ciężarze. Następnie polecałem z wykrokami 4 serie [...]

Trening bardzo dobry wszystko weszło jak trzeba :) W hantlach wydawało mi się że ostatnio ćwiczyółem 30stkami dlatego dziś wziałem 32,5 a teraz patrze i zonk ;d Ale dopiero w 3 obwodzie było bardzo cieżko, pierwsze dwa luzno. Wydaje mi się że forma już się sporo poprawiła bo po tej masie niezły był ze mnie świniok a teraz sylwetka nabiera [...]